ミドリムシにダイエット効果？整腸作用と基礎代謝ＵＰ

１．評判になっているミドリムシのダイエット効果とは

ミドリムシサプリがダイエットに良い、という評判を聞いたことはありますか？

その評判の理由は、ミドリムシには食物繊維のかたまりのような独自成分パラミロンが含まれているためです。パラミロンには、整腸作用による便通の改善やデトックス作用によるコレステロールや毒素を体外に排出してくれる効果が期待されているんです。

ただし、ミドリムシサプリにはダイエットサプリのような即効性が期待できるわけではありません。
こうした誤解により「ミドリムシのサプリには効果がない」といわれるケースもあります。

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ミドリムシサプリでダイエットをする場合、長期的に痩せやすい体質に変えていくことを目標に考えましょう。

２．痩せやすい体質に変えるってどういうこと？

ダイエットには色んな方法がありますよね。

多くの女性がしてしまいがちなダイエットは食事制限などの摂取カロリーを減らすダイエットです。もちろん、余ったカロリーが中性脂肪となって体重が増える要因になるので、カロリーを制限することで痩せることはできます。

しかし、過度なカロリー制限をしてしまうと、必要な栄養素が不足してしまうこともあり危険です。また、栄養素が不足することで、結果的に痩せにくい体質になってしまう場合もあります。

では、痩せにくい体質、痩せやすい体質とはいったいどのようなものでしょうか？

痩せやすい体質に変わるためのポイントは２つあります。

腸内環境を整えることと、基礎代謝を上げることです。ミドリムシサプリを飲むとこれら２つにメリットがあります。

３．ミドリムシのダイエット効果①腸内環境を整える

ミドリムシに含まれている独自成分のパラミロンは食物繊維のような働きをするので、腸内をキレイにしてくれます。

その仕組みを簡単に説明します。

まず、パラミロンにはデトックス効果があるといわれています。腸内のコレステロールや毒素を取り込んで体外に排出してくれる、ということです。

さらに、パラミロンは腸内の善玉乳酸菌を活性化させる働きがあります。善玉乳酸菌は、病原菌や悪玉乳酸菌をやっつけて体の免疫力を高めてくれます。病原菌や悪玉乳酸菌は、体にダメージを与えたり、老化の原因になったりするといわれています。

この二つの仕組みにより、腸内をキレイにして腸の動きを活性化してくれるのがパラミロンの働きです。

パラミロンについて詳しくはこちら

腸内をキレイにして動きを活性化させると、消化・吸収が良くなり便秘も解消します。
必要な場所に栄養がスムーズに届き、代謝が高まるので太りにくい体質になる、ということです。

腸内環境をキレイにすることは免疫アップにも効果がある（人の体の免疫の70％は腸内にあるといわれています）ため、大腸がんや糖尿病、アレルギー、花粉症の予防や改善というメリットもあります。

４．ミドリムシのダイエット効果②基礎代謝を高める

普段、基礎代謝を意識されていますか？

基礎代謝とは、生きていくために内臓を動かしたり体温を維持したりする際など生命維持のために必要なエネルギーのことです。基礎代謝が高ければ、意識して運動をしなくても自然にエネルギーが消化されるので、痩せやすくなります。

基礎代謝を高めるには、血流を高めて筋肉をつけることが大事です。血液が滞ってしまうと体温が下がって基礎代謝が下がってしまいますし、筋肉の量が多いと基礎代謝量が多くなります。

基礎代謝は一日のエネルギー消費の60～70％を占めるので、かなりダイエットに効果的な感じがしますよね。

また、基礎代謝を高める栄養素を摂取することも大切です。ここでは、ミドリムシに含まれている栄養素のなかでも、基礎代謝をアップしてくれる栄養素について解説します。

タンパク質

タンパク質は筋肉や血液など体の全ての成分の元となる栄養素です。筋肉の分解を防ぐ効果もあります。
ミドリムシにはタンパク質の材料となるアミノ酸20種類の内18種類（必須アミノ酸9種類）がバランスよく含まれています。また、代謝を高めるアミノ酸としてはリジン・アルギニン・アラニン・プロリンが知られていますが、ミドリムシにはこれらのアミノ酸も含まれています。

ミネラル

マグネシウムなどのミネラルは体内の糖をエネルギーに代謝するために必要とされます。また、アミノ酸からタンパク質を合成する際に重要な働きをする亜鉛や血液をつくるために欠かせない鉄分も代謝に関連します。
ミドリムシには、マンガン、銅、鉄、亜鉛、カルシウム、マグネシウム、カリウム、リン、ナトリウムが含まれています。